7 mars 2025

Le Québec se prépare à passer à l'heure avancée : les conséquences et les conseils.

Dans la nuit de samedi à dimanche, le Québec et une grande partie du Canada avanceront leurs horloges d’une heure, marquant le passage à l’heure avancée. Ce changement, bien que routinier, a des répercussions sur notre quotidien et notre santé.

Les impacts sur notre quotidien

• Perte de sommeil : Le changement d’heure signifie une heure de sommeil en moins, ce qui peut perturber notre rythme circadien et entraîner de la fatigue, de l’irritabilité et des difficultés de concentration.
• Adaptation nécessaire : Il faut quelques jours à notre corps pour s’adapter à ce nouveau rythme. Il est donc conseillé de se coucher et de se lever progressivement plus tôt dans les jours précédant le changement.
• Impact sur les horaires : Les horaires de travail, les rendez-vous et les activités sociales doivent être ajustés en conséquence.

Les effets sur la santé

• Des études ont montré que le changement d’heure peut augmenter les risques de problèmes cardiaques, d’accidents de la route et de troubles de l’humeur.
• Les personnes les plus vulnérables, comme les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de troubles du sommeil, sont plus susceptibles de ressentir ces effets.

Conseils pour une transition en douceur

• Commencez à ajuster votre horaire de sommeil quelques jours avant le changement.
• Exposez-vous à la lumière naturelle le matin pour aider votre corps à se réveiller.
• Évitez la caféine et l’alcool en fin de journée.
• Soyez patient avec vous-même et laissez à votre corps le temps de s’adapter.

Un débat persistant

Le changement d’heure suscite toujours des débats. Certains prônent son abolition, arguant de ses effets néfastes sur la santé et de son utilité discutable. D’autres soutiennent qu’il permet d’économiser de l’énergie et de profiter de journées plus longues en été.